ボイストレーニングでキレイになる

2006.05.15
vol.64

魅力的な声を出せるようになりたい人、歌を歌うことが好きな人、歌をうまく歌える
ようになりたい人のためのメールマガジンです。現役ボイストレーナーによる、毎日
続けられるトレーニング方法や歌うカラダをつくるためのストレッチなどが学べます。

こんにちは。雷鳥社「ボイストレーニングでキレイになる」エディターのイタガキです。風薫る５月。新緑の中で思いっきり深呼吸したくなる季節です。みなさんいかがお過ごしですか？　今週は、前回に引き続き呼吸法をお届けいたします。どうぞお楽しみに！！

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ボイストレーニングで
キレイになる

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	３つの呼吸（その2）『チャージする呼吸』
	大型連休も終わり1週間が過ぎましたが・・・みなさん疲れをためていませんか？

ボイストレーニングできれいになる
雷鳥社刊　1‚200円
監修・文　渡邊瑛美

今回は３つの呼吸の最終回。『チャージする呼吸』についてです。丹田・腹式・鼻呼吸を組み合わせて、体に熱を貯め気（エネルギー）をめぐらすちょっと高度な呼吸法です。（注：この呼吸は食後1時間以内をさけて行って下さい。）

（1）あぐらで床に座ります。（椅子にかけても○）

（2）肩の力を抜き、手のひらを軽く膝の上に乗せます

（3）腹式で「フ～ッ」と強く息を吐き、吐ききったとこからさらにもう一息。搾り出すように「フッフッフッ…」と吐きます。

（4）へこんだお腹を膨らますようにして鼻から息を吸い、胸まで満たしたら息を止めます。

（5）息のたまっている場所を意識し暖かくなるのを感じたらゆっくり息を吐きます。
お腹→胸→咽喉→顔→頭→手の先→爪先まで吸い込んだ空気が熱（エネルギー）となって体のすみずみまで届いている様子をイメージしながら鼻呼吸を繰り返します。

いつもの呼吸より少し難易度は高いですが、慣れると短い時間で気をめぐらせることが出来るようになります。ぜひトライしてみてください。

Text:Eimi Watanabe(Hyper voice)

ボイストレーナー、ボーカリストEIMIが発見した（出会った）Beautyなひと、出来事、グッズ、場所……いろいろ紹介しちゃうコーナーです。

■ Profile ■
渡邊瑛美（わたなべえいみ）
国立音大声楽科卒業。在学中より、コーラスCM、アーティストサポートなどで活躍。作曲家・岩崎琢とのユニットでVapよりCDをリリース後、ボイストレーナーとしてもスタート。現在ボーカルスタジオ「Hyper Voice」主宰。コーラスユニットJ.E.Yとしてもライブ活動中

ボイストレーニングのことなら渋谷駅から最も近いボーカルスクール Hyper Voice へ

こんにちは♪EIMIです。
大型連休も終わり。みなさんどんな休日を過ごされましたか？

私は久しぶりに旅行にも行かず、東京でいっぱい贅沢しました。スポーツクラブで運動したりスパでアロマのボディマッサージを受けたり、美味しいものを食べに行ったり。連日の抱っこでガチガチになった肩もほぐれて、すご～くリフレッシュしました(^0^)

今回の妊娠期間中も様々な観点からボイストレーニングで使う腹式呼吸やストレッチが妊婦さんにとって手軽で効果的な運動になると実感。お医者さんにも相談しながらあれこれ試してみました。

そしてなんと！「ボイストレーニングでキレイになる」でもご紹介したストレッチを妊婦さん向けにアレンジしたものが５月１５日、本日発売の「たまごクラブ」（Benesse）で紹介されます。カラー６ページ、人気イラストレーター、ナオミ・レモンさんのイラストがとってもCute!　担当編集者Ｈさんのお力添えであっという間に素敵な記事に仕上げてもらいました。感激～（> <）　みなさんぜひ見てくださいね。　
次回作はニンプさん向けストレッチ本かな？！

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編集後記

妊婦さんでもできる、きれい体操…、どんな可愛いイラストで紹介されているのか、楽しみです。次号では、その記事なども詳しく紹介できるといいのですが…。興味のある方、妊婦さん、『たまごクラブ』ぜひ手にとってくださいませ～。

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